中心線 (neutral spine) | 接天接地,在每個體位的預備動作一開始找到中心線,找到最放鬆自然的脊椎曲線 (neutral spine),有助於力量的傳遞。 |
支撐的根基 (foundation) | 建立踏實的地面基礎 (grounding)。有效借用地的反作用力,做為你的支撐 |
力量線 (alignment) | 力量線是力與美的平衡,在交會而互相抗衡的力量線上,感受瑜珈舒適而穩定的鎖印 (Bandha) |
發散與傳遞 | 由核心出發,由近端到遠端,綿綿密密的將力量送出 |
呼吸與全身參與 | 讓呼吸為你導航。找到最受用舒服的呼吸,在一呼一吸中找到身體的空間,各就各位,齊心協力來到你要的體位 |
星期三晚上 | 設計自己實用的5分鐘瑜珈處方 ![]() |