113-暑期班 240H01-瑜珈的身體地圖
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
需具備瑜珈基礎。雖為進階練習，但並非為了來挑戰高難度體位法，而是想要深入感受、享受每一個體位，或是想為自己找到一些瑜珈練習上的解答。
需要準備的工具/軟體?
0、舒適排汗性好的運動服。1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球 3、彈力帶 4、瑜珈磚。以上2、3、4大約都在150內，加起來約450，可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買，也可以用現有的材料。瑜珈墊不限款式，價格從399-1000內，有瑜珈基礎的同學用現有成品就可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
1、墊上練習。老師示範體位法，引導學員探索與練習 2、動作解析 3、個別學員的動作調整 4、瑜珈相關的身體主題知識分享，對照當日的主題動作進行解說 5、彈力帶、瑜珈磚為輔具
評量方式
實體出席
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜珈 (yoga) 的意思是身、息、心的連結，體位法 (asana) 的意思是穩定而舒適的姿勢，鎖印 (bandha) 是體位完成時身心來到最放鬆而專注的狀態。如何按部就班進入這個美妙的歷程？瑜珈有它獨特的運動模式，或是動能，清楚地在這個身體地圖上看到一個姿勢的動能，先看到動力來源、路徑、次序和目的地，可以讓你更省力不費力，思考這些進而逐漸把這樣的地圖和路徑內化為你在練習時的直覺。
參考書目
1、《瑜珈，身心靈合一之旅》(2011, 心靈工坊) 2、《瑜珈墊上解剖書》系列4冊 (2018, 讀書共和國/大家出版)，圖館借閱無須購買
數位教材連結
是(春季班、秋季班開學第一、二週開放未額滿課程旁聽。開學第三週起須先徵得講師同意。開學第四週起請至辦公室辦理旁聽登記並繳交旁聽費，一般課程與社團250元、中班制課程350元、小班制課程500元。每人每門課以2次為限，開學第七週起不接受旁聽。暑期班僅第一週開放未額滿課程旁聽，且須先徵得講師同意。)
課程相關費用
學分費
0 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費-暑期班 50元
無
其他費用
報名費：200元
※ 2024/07/19（五）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：113-暑期班 70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
※ 2024/07/19（五）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：113-暑期班 70元
1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球 3、彈力帶 4、瑜珈磚。以上2、3、4大約都在150內，加起來約450，可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買，也可以用現有的材料。瑜珈墊不限款式，價格從399-1000內，有瑜珈基礎的同學用現有成品就可以。
課程大綱
| 中心線 (neutral spine) | 接天接地，在每個體位的預備動作一開始找到中心線，找到最放鬆自然的脊椎曲線 (neutral spine)，有助於力量的傳遞。 |
| 支撐的根基 (foundation) | 建立踏實的地面基礎 (grounding)。有效借用地的反作用力，做為你的支撐 |
| 力量線 (alignment) | 力量線是力與美的平衡，在交會而互相抗衡的力量線上，感受瑜珈舒適而穩定的鎖印 (Bandha) |
| 發散與傳遞 | 由核心出發，由近端到遠端，綿綿密密的將力量送出 |
| 呼吸與全身參與 | 讓呼吸為你導航。找到最受用舒服的呼吸，在一呼一吸中找到身體的空間，各就各位，齊心協力來到你要的體位 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 設計自己實用的5分鐘瑜珈處方  |
講師介紹
湯鼎美 講師
瑜珈老師｜瑜珈。美工作室｜社區小班教學，一對一指導，企業及工作坊邀約合作
簡介：
花園新城社區瑜珈老師 (2010-2024)｜華德福社群瑜珈老師 (2015-2024)｜ The One南園駐園瑜珈師 (2011-2013)｜狠劇場瑜珈老師 (2017-2019)｜優劇場夏令營瑜珈老師 (2017)｜張老師基金會療癒工作坊 (2018-2019)｜碧潭有約社區瑜珈老師 (2014-2019)
專長：
運動保健｜瑜珈教學｜孕婦瑜珈教學｜體適能教練｜樂齡運動指導
擁有證照：
西元2018年 美國瑜珈聯盟師資國際證照
西元2021年 國立台北護理健康大學運動保健碩士
西元2021年 體適能健身C級指導員
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2023年 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
西元2021年 國立台北護理健康大學運動保健碩士
西元2021年 體適能健身C級指導員
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2023年 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
