113-暑期班 240H04-設計自己實用的5分鐘瑜珈處方
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
這堂課適合已經有瑜珈基礎的同學，想要設計自己的瑜珈動作組合，是一堂問題導向學習的實作課，課堂間會有一些討論和共同設計。
需要準備的工具/軟體?
0、穿著舒適排汗性好的運動服。1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺。2、瑜珈球。3、彈力帶。4、瑜珈磚 。以上2、3、4三項有建議的規格，瑜珈墊的規格則很多元，用家裡已經有的設備就好，或可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買。
上課會用甚麼方式進行呢?
1、墊上練習。老師示範體位法，引導學員探索身體與練習。 2、動作解析 3、瑜珈相關的身體主題知識分享，對照當日的主題動作進行解說 。4、問題討論和動作組合設計。
評量方式
以實體參與為主要評量
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜珈整合我們的身 (運動)、息 (呼吸)、心 (念頭)，對於面對多元挑戰的現代生活方式的我們來說，它像是全食物 (whole food)，供給我們身體基本的能量需求，5分鐘的功能性瑜珈組合，就是讓我們快速恢復的處方。一天的工作和活動下來，我們的身體往往已經累積太深層的緊繃、腦力和心力也已負荷太重、短淺而紊亂的呼吸，讓我們整個人感覺沒有空間。學習為自己設計5分鐘的瑜珈處方，針對自身實際面臨的狀況、需求，來解決問題，逐步進階做好自己的身心健康管理。
參考書目
是(春季班、秋季班開學第一、二週開放未額滿課程旁聽。開學第三週起須先徵得講師同意。開學第四週起請至辦公室辦理旁聽登記並繳交旁聽費，一般課程與社團250元、中班制課程350元、小班制課程500元。每人每門課以2次為限，開學第七週起不接受旁聽。暑期班僅第一週開放未額滿課程旁聽，且須先徵得講師同意。)
課程相關費用
學分費
0 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費-暑期班 50元
無
其他費用
報名費：200元
※ 2025/01/17（五）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：113-暑期班 70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
※ 2025/01/17（五）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：113-暑期班 70元
1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球：請班長統一購買老師建議的球款，大約150。瑜珈墊不限款式，用現有的就可以。
課程大綱
| 好好呼吸 | |
| 舒緩肩頸僵硬 | |
| 舒緩腰酸背痛 | |
| 快速補充能量 | |
| 好好睡 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 瑜珈的身體地圖  |
講師介紹
湯鼎美 講師
瑜珈老師｜瑜珈。美工作室｜社區小班教學，一對一指導，企業及工作坊邀約合作
簡介：
花園新城社區瑜珈老師 (2010-2024)｜華德福社群瑜珈老師 (2015-2024)｜ The One南園駐園瑜珈師 (2011-2013)｜狠劇場瑜珈老師 (2017-2019)｜優劇場夏令營瑜珈老師 (2017)｜張老師基金會療癒工作坊 (2018-2019)｜碧潭有約社區瑜珈老師 (2014-2019)
專長：
運動保健｜瑜珈教學｜孕婦瑜珈教學｜體適能教練｜樂齡運動指導
擁有證照：
西元2018年 美國瑜珈聯盟師資國際證照
西元2021年 國立台北護理健康大學運動保健碩士
西元2021年 體適能健身C級指導員
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2023年 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
西元2021年 國立台北護理健康大學運動保健碩士
西元2021年 體適能健身C級指導員
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2023年 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
