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113-春季班 232H04-輕肌力流動瑜伽

 招生人數:40人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 福和國中(綜合韻律 (木板))

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,徒手肌力訓練在課堂前半段建立基
本肌力以及心肺,後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解,達到舒壓提升肌耐力及身
體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(春季班、秋季班開學第一、二週開放未額滿課程旁聽。開學第三週起須先徵得講師同意。開學第四週起請至辦公室辦理旁聽登記並繳交旁聽費,一般課程與社團250元、中班制課程350元、小班制課程500元。每人每門課以2次為限,開學第七週起不接受旁聽。暑期班僅第一週開放未額滿課程旁聽,且須先徵得講師同意。)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費 100元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
※ 2025/01/17(五)前舊生免報名費,免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週13/6課程介紹介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週23/13入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第三週33/20入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第四週43/27入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第五週54/3拜日式分析講解暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第六週64/10基礎課程
地板平衡
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、腳平衡及變化。
第七週74/17基礎課程
地板平衡
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、腳平衡及變化。
第八週84/24基礎課程 地板平衡暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化
第九週95/1基礎課程 地板平衡暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化
第十週105/8基礎課程 地板平衡暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化
第十一週11公共參與週:議題式論壇
第十二週125/22綜合練習 流動排序暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習
第十三週135/29進階課程 擰轉平衡暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法擰轉平衡
第十四週146/5進階課程 擰轉平衡暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法擰轉平衡
第十五週156/12綜合練習 流動變化暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習
第十六週166/19綜合練習 流動變化暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、體位法排序練習
第十七週176/26聲音療癒瑜伽暖身綜合流動組合
聲音療癒講解
頌缽及其他樂器演奏
第十八週187/3公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師其他相關課程
星期二晚上初學者輔具瑜珈 招生中

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
 簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
 臉書(Facebook):


地址:新北市永和區永利路71號(福和國中校內)
電話:02-29236464
E-mail:communit@mail2000.com.tw
開放時間:週一至週五 18:00~22:00
(配合福和國中校園管制,傍晚17:00至18:00間進入校園請致電社大辦公室,由專人帶領入校)
新北市永和社區大學.
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