111-春季班 212H08-勇者瑜伽／身障瑜伽
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
相信改變是可能的朋友，想要改變生活、轉化生命、改善身體、變化氣質的勇腳（有好奇心又有行動力能每週至少寶貝自己一次的身心障礙朋友）與好腳的志工（志工須另繳1500元保證金）。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
身體的瑜伽，心靈的瑜伽，生活的瑜伽之示範與實際操作、課程研討、個人諮詢討論；勇者生命故事分享、自助互助、關懷社會 行動實踐
評量方式
出席率50％／個人專屬暖身和瑜伽動作視頻20％／學習心或影片15％／成果展15％
課程簡介
課程理念
寶貝自己、善待周遭的人、珍惜萬事萬物；保健養生、開發潛能、身心靈平衡；知福、惜福、造福、傳遞幸福。
參考書目
穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費 100元
無
其他費用
報名費：200元
※ 7/19（二）前舊生免報名費。暑期班及秋季班報名費僅收取一次。
學員團體意外保險費：111-春季班 200元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
※ 7/19（二）前舊生免報名費。暑期班及秋季班報名費僅收取一次。
學員團體意外保險費：111-春季班 200元
參加學員免費贈送瑜伽刮舌器；勇者瑜伽教學DVD請參考勇者瑜伽部落格。
課程大綱
| <有意識的呼吸/注意事項> 相見歡/暖身/呼吸/按摩/瑜伽淨心歌舞/靜坐 | |
| <保健比健保重要/心色奉獻> 滾背/天平式/大拜式/心靈舞蹈-高士基舞/手碰腳式 | |
| 礒谷療法在身障瑜伽的運用<行住坐臥平衡之道/輔具與姿勢> 金剛輪式/高士基舞 | |
| 瑜伽如何平衡腺體變化氣質<腺體與脈輪><情緒的轉化與提昇> 蝴蝶式/綁腳帶/踢腳/踢牆/起床身印 | |
| 複習；快樂瑜伽：讚美與感恩 | |
| 內核心呼吸與刮舌器的妙用<慢慢呼吸-你是自己最好的醫生> 前彎動作/瑜伽身印/ /半頭碰膝式/眼鏡蛇式 | |
| 生活瑜伽：食在健康<新世紀飲食觀><瑜伽食物觀> 後彎動作/獅身人面獸式/海狗式/眼鏡蛇式 | |
| 辦公室瑜伽 臍輪四式 | |
| <不吃更健康—勇者瑜伽斷食法> 複習 | |
| 生氣盎然<瑜伽十種生命能> 扭轉動作/美人魚式/十字式/BENZ式/扭轉式 | |
| 公共參與週 | |
| 如何啟動自癒能力 貓式/兔式 | |
| 洗心革面談瑜伽潔淨法沐浴<行動瑜伽的真諦/沐浴梵咒> 牛頭式/擴胸/行動式 | |
| 瑜伽的核心理念與鍛鍊<7-7翻轉生命><生命進步幸福之道—心靈瑜伽> 橋式/背立式/兔式/魚式 | |
| 勇者生命故事分享 複習；快樂瑜伽：讚美與感恩 | |
| 生命美好的十個承諾：減法與加法> 蓮花式/金剛坐式/完美式 | |
| 勇者瑜伽操，一字式/風箱式 勇者生命故事分享 | |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
連欽發 講師
現任中華勇者瑜伽服務協會理事長，週三早上班，永和社區大學、松山社區大學、高雄市自強身障關懷協會勇者瑜伽身障瑜伽老師、新人道合唱團老師。
簡介：
中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會幹事、常務監事、瑜伽課程講師，靜坐課程翻譯，印度瑜伽研習〈1989〉。
專長：
攝影。作曲。孟加拉語。印度與尼泊爾旅遊
印度和平鄉〈Shantiniketan〉印度國際大學〈Vishvabharati〉研習孟加拉語，印度、尼泊爾旅行生活。喜愛文藝、音樂與攝影，音樂創作有「 月娘祈願搖籃曲 」、「 風霧中的笛聲 」及「 生之翼 」三張音樂創作集。攝影作品：「 失去時間的土地－印度、尼泊爾攝影集月曆」，並曾在台北、台中、台南、高雄、楠梓與花蓮舉辦「流浪者之歌－印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展 」、「愛在天涯－印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展」、【勇者瑜伽文藝展】，2018勇者珍愛秀，201
得獎/擔任評審：
印度和平鄉〈Shantiniketan〉印度國際大學〈Vishvabharati〉研習孟加拉語，印度、尼泊爾旅行生活。喜愛文藝、音樂與攝影，音樂創作有「 月娘祈願搖籃曲 」、「 風霧中的笛聲 」及「 生之翼 」三張音樂創作集。攝影作品：「 失去時間的土地－印度、尼泊爾攝影集月曆」，並曾在台北、台中、台南、高雄、楠梓與花蓮舉辦「流浪者之歌－印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展 」、「愛在天涯－印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展」、【勇者瑜伽文藝展】，2018勇者珍愛秀，201
永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。
松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。
台北市政府108年度終身學習獎：松山社大推薦
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松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。
台北市政府108年度終身學習獎：松山社大推薦
