112-暑期班 230H01-輕肌力流動瑜伽
招生人數：40人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員，孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率及上課參與
課程簡介
課程QR CODE網址
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，徒手肌力訓練在課堂前半段建立基
本肌力以及心肺，後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解，達到舒壓提升肌耐力及身
體的柔軟度。
參考書目
本肌力以及心肺，後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解，達到舒壓提升肌耐力及身
體的柔軟度。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
0 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費-暑期班 50元
無
其他費用
報名費：200元
※ 2024/01/30（二）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：112-暑期班 70元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
※ 2024/01/30（二）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：112-暑期班 70元
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊
課程大綱
| 課程介紹 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。 |
| 拜日式拆解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 |
| 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 |
| 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 |
講師介紹
林欣諭 講師
2016－現今：新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021－現今：蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
簡介：
2021－現今：蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School
2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄
專長：
2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
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