第一週 | 1 | 3/12 加多加多沙拉碗 | 特色的蔬果沙拉,新鮮當季蔬菜,營養好吃的天貝加上印尼特色風味的手工花生沾醬,香濃滑嫩口感讓你驚豔不已的東南亞餐食 |
第二週 | 2 | 3/19 高蛋白質佛陀碗佐腰果綺司醬 | 色彩繽紛富含動植物蛋白質的佛陀碗,以各色原型食物,嫩口的豆腐雞塊搭配腰果綺司沾醬,一定要嘗試看看 |
第三週 | 3 | 3/26 百搭干貝海鮮XO醬 | 人氣居高不下的熱門醬料,鹹香鮮辣的滋味每每擄獲眾饕客的心XO醬的滋味百搭,是下廚必備的好醬料。 |
第四週 | 4 | 4/2 日式漢堡排佐萬用蘑菇醬 | 日式漢堡排的肉質鬆軟多汁,醬汁香甜濃郁,是日本家庭常見的家常菜,也受到許多人的喜愛,趕快來學漢堡排製作的小訣竅, |
第五週 | 5 | 4/9 羅宋湯 | 最受歡迎歐式經典湯品,做法簡單食材豐富好,酸中帶甜、甜中帶香,鮮滑爽口的牛肉搭配各式蔬菜,味香醇厚,讓人口齒留香 |
第六週 | 6 | 4/16 菠菜鮪魚義大利麵 | 當季蔬菜之王的菠菜與低脂高蛋白的鮪魚相遇在義大利麵, 高纖高蛋白不僅好吃又不增加身體負擔. |
第七週 | 7 | 4/23 英式牧羊人派 | 香草與蔬菜,濃郁肉汁完美結合,再加上金黃微脆的馬鈴薯泥鋪呈於肉餡上,每一口都驚艷而令人滿足感 |
第八週 | 8 | 4/30 義式薄脆火腿蘑菇披薩 | 教做讓人念念不忘的薄脆披薩餅皮,搭配火腿,蘑菇與的摩左瑞拉起司絲,在家一樣能享受用專業披薩的美味 |
第九週 | 9 | 5/7 印度奶油咖哩雞 | 營養豐富、高蛋白又一鍋到底的經典美味,印度奶油咖哩雞風味濃郁卻不沈重,新手也不會失敗的做法. |
第十週 | 10 | 5/ 14 美式藍莓馬芬 | 使用抗氧化的超級食物-藍莓製作甜點,簡單易學,讓你不網購也能享用健康美味的點心 |
第十一週 | 11 | 5/21 法式米布丁 | 軟糯香甜的法式甜點,讓以米食為主的東方人,不禁大呼太神奇的西式米料理 |
第十二週 | 12 | 5/ 25 公共參與日 | 雙和健走 |