115-秋季班 261H07-輕鬆學太極
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
對太極拳有興趣者，皆歡迎選修。
需要準備的工具/軟體?
穿著輕便運動服、運動鞋，自備毛巾及水瓶。
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程分三階段，前面先暖身、延展、踢腿，等學員身體放鬆後，才進行太極拳教學，最後用站樁收功。老師會將招式逐一拆解，示範演練動作，讓學生能清楚明瞭動作步驟，接著引導學生練習，用循序漸進的方式讓學生學會太極拳。
評量方式
出席（80%）學習態度（20%）
課程簡介
課程QR CODE網址
古時候太極拳是武術，一門保家衛國的技術。透過老師簡單輕鬆的教學方式，讓學員認識太極拳如何從殺人手段轉變成救人之功，藉由太極拳的功法、套路鍛煉自己。
參考書目
無
數位教材連結
是(春季班、秋季班開學第一、二週開放未額滿課程旁聽。開學第三週起須先徵得講師同意。開學第四週起請至辦公室辦理旁聽登記並繳交旁聽費250元，每人每門課以2次為限，開學第七週起不接受旁聽。暑期班僅第一週開放未額滿課程旁聽，且須先徵得講師同意。)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費 100元
無
其他費用
報名費：200元
※ 2026/07/20（一）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
※ 2026/07/20（一）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
無
課程大綱
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/陳式太極拳(第二階)第1~2式:金剛搗捶、懶札衣/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳式太極拳(第二階)第3~4式:抱虎歸山、單鞭/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳式太極拳(第二階)第5~6式:白鶴亮翅、摟膝拗步/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳式太極拳(第二階)第7~8式:如封似閉、掩手捶/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、四六式發勁、踢腿/複習/陳式太極拳(第二階)第9~10式:撇身捶、指襠捶/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、四六式發勁、踢腿/複習/陳式太極拳(第二階)第11~12式:肘底捶、倒捲肱/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第13~14式:閃通背、耘手/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第15~16式:高探馬、分腳/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第17~18式:雙風貫耳、蹬一跟/收功太極樁 |
| 公共參與週 | 公共參與週 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第19~20式:擊地捶、懷中抱月/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第21~22式:旋風腳、千斤墜地/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈腿、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第23~24式:小擒打、抱頭推山/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第25~27式:前招、野馬分鬃、擖手/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第28~30式:玉女穿梭、雙擺足、金雞獨立/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第31~33式:十字手、白猿獻果、揪地龍/收功太極樁 |
| 暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲/複習/陳式太極拳(第二階)第34~36式:上步七星、退步跨虎、當頭砲/收功太極樁 |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 認真練太極 (進階)  |
講師介紹
陳駿巃 講師
追隨徐紀師傅習武多年，擁有20多年武術教學經驗
「雲門舞集」舞者拳術培訓老師
「止戈武塾」武術教練
「永和社區大學」太極拳課程講師
「永和中興社區長照機構暨銀髮俱樂部」太極拳課程講師
「武敢當武塾」負責人
簡介：
「雲門舞集」舞者拳術培訓老師
「止戈武塾」武術教練
「永和社區大學」太極拳課程講師
「永和中興社區長照機構暨銀髮俱樂部」太極拳課程講師
「武敢當武塾」負責人
「雲門舞集舞蹈教室」武術教案委員
「雲門舞集舞蹈教室」武術老師
2013歐洲八極拳協會集訓講師
2011獲全國菁英杯暨舞獅錦標賽金牌
大東山國術錦標賽金牌
台北市青年盃國術錦標賽銀牌
參與木林森文化有限公司拍攝，演出(彈腿、八極驚雷、八卦猶龍等)武術影片
台南藝術大學班芝花劇團，武術教學
專長：
「雲門舞集舞蹈教室」武術老師
2013歐洲八極拳協會集訓講師
2011獲全國菁英杯暨舞獅錦標賽金牌
大東山國術錦標賽金牌
台北市青年盃國術錦標賽銀牌
參與木林森文化有限公司拍攝，演出(彈腿、八極驚雷、八卦猶龍等)武術影片
台南藝術大學班芝花劇團，武術教學
劈掛掌、八極拳、太極拳、教門長拳、梅花長拳、太祖長拳、兵器(刀、槍、劍、棍)
部落格(Blog)：
