115-春季班 252H08-探索身心空間─太極導引
招生人數：40人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習，分三大階段：第一階段：「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段：太極導引全套練習。第三階段：探索身心再發現，太極導引在舞蹈上的運用。
評量方式
出席率及太極導引演練
課程簡介
課程QR CODE網址
忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。
參考書目
一、太極心法 熊衛著 聯經出版社
二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
數位教材連結
二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
是(春季班、秋季班開學第一、二週開放未額滿課程旁聽。開學第三週起須先徵得講師同意。開學第四週起請至辦公室辦理旁聽登記並繳交旁聽費，一般課程與社團250元、中班制課程350元、小班制課程500元。每人每門課以2次為限，開學第七週起不接受旁聽。暑期班僅第一週開放未額滿課程旁聽，且須先徵得講師同意。)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：200元
※ 2026/02/03（二）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
※ 2026/02/03（二）前舊生免報名費，免費及保證金課程除外
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| 03/13課程介紹與示範 | 太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 |
| 03/20鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 |
| 03/27鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 04/10鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替 |
| 04/17鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 |
| 04/24鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 |
| 05/08鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 |
| 05/15公共參與週 | 雙和電影節 |
| 05/22鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰 |
| 05/29鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一 |
| 06/05鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、雙分旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 |
| 06/12鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替 |
| 06/26鬆身、導引基本練習 | 拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一 |
| 07/03綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 07/10綜合練習 | 太極導引綜合演練 |
| 07/17綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 07/24綜合練習 | 太極導引綜合演練、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
一個從表演藝術工作轉向教學的人，對教學相長有深刻體會的人⋯⋯
國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師
專長：
國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師
太極拳、太極導引、肢體潛能開發
擁有證照：
西元2002年 中華民國太極導引文化研究會認證教練
西元2012年 元門太極拳認證教練
西元2012年 元門太極拳認證教練
