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111-秋季班 221H01-養生太極拳 (鄭子37式)

 招生人數:30人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2022-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:福和國中(綜合韻律 (木板))
候補登記尚未開放

課前資訊
 這門課適合誰?
正常肢體活動能力
 需要準備的工具/軟體?
室內運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程主要由綜合身體自我覺察、太極運動法則和肌筋膜肢體間架等三個構面,來學習鄭子太極拳強健身心的內涵,而非僅拳架的外形。1. 以鄭子運動法則為根本,借拳架為操作;2.採個別改正,進度循環反覆和兼顧個別差異;3.體用合一,提高學員的學習的興趣。
 評量方式
1. 拳架演示(30%) 2. 學習態度和學員間合作(30%) 3. 出席率(20%) 4.公共論壇與社區參與 (20%)

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
希望從養生和強健身心為目標,運用鄭子太極拳的功拳劍合一的內涵;讓學員掌握道法自然的技法。課程不尚虛言,因為大道至簡。由鄭子的運動法則來學習太極拳,簡而易成;使學員不淪為只學得表象花架子的太極健身操。
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:三民書局
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費 100元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
※ 2023/01/14(四)前舊生免報名費
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週19/12 雙向溝通與說明鄭子太極拳的入門練法拳架:總說與特色;
功法:01《渾元樁》
第二週29/19 鄭子太極拳與太極功法拳架:預備式、起式(01) ~左掤(02) ;
功法:02《鬆身》
第三週39/26 鄭子太極拳與太極功法拳架:攬雀尾(03) ;
功法:03 《鳥申》
第四週410/3 鄭子太極拳與太極功法拳架:單鞭(04) ;
功法:04《鬆活大椎》
第五週510/17 鄭子太極拳與太極功法提手上式(05)~左摟膝拗步(08) ;
功法:05《轉腰》
第六週610/24 鄭子太極拳與太極功法拳架:手揮琵琶(09)~搬攔捶(11) ;
功法:06《鬆胯》
第七週710/31 鄭子太極拳與太極功法拳架:如封似閉(12)~十字手(13) ;
功法: 07《伸展脊柱》
第八週811/7 鄭子太極拳與太極功法拳架:複習上半段(01)~(13)式;功法:複習01~07
第九週911/14 鄭子太極拳與太極功法抱虎歸山(14)~肘底捶(16) ;功法: 08《熊經》
第十週1011/21 鄭子太極拳與太極功法拳架:倒攆猴(17)~斜飛式(18) ;功法: 09《靠山功》
第十一週1111/28 鄭子太極拳與太極功法拳架:雲手(19) 、單鞭下式(20);功法: 複習《01~05》
第十二週1212/5 鄭子太極拳與太極功法拳架:右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22)功法: 複習《06~09》
第十三週1312/12 鄭子太極拳與太極功法拳架:轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24) ;功法:功法:10《行功》
第十四週14生態雙合嘉年華(12/18)
第十五週1512/19 鄭子太極拳與太極功法拳架:退步跨虎(25)~轉身擺蓮(26) ;功法:功法:10《行功》
第十六週1612/26 鄭子太極拳與太極功法拳架:彎弓射虎(27)~進步搬攔捶(28); 功法:總複習
第十七週171/9 鄭子太極拳與太極功法拳架:十字手(29)~合太極(37);功法:總複習
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

王逸萍 講師  王逸萍 講師  王逸萍 講師     王逸萍 講師

 現職:
社大太極拳課程 講師
 簡介:
曾任永和社大、新中和社大、信義社大之鄭子太極拳 37 式助教/ 講師
 專長:
鄭子太極拳 拳架/勁法/鄭子54式太極劍
 擁有證照:
西元2010年     國家級太極拳運動教練證
 落格(Blog):


新北市永和區永利路71號(福和國中校內)
02-2923-6464
communit@mail2000.com.tw
週一至週五:17:00~21:30
新北市永和社區大學.
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