第一週 | 1 | 03/06課程介紹、現代人的健康危機 | 探討現代人的健康意識,以及回顧檢視目前常規醫療的狀況,以及健康觀念的問題 |
第二週 | 2 | 03/13認識自己的健康狀況 | 透過對於自身症狀表現的觀察和記錄,以及臨床檢驗結果了解自己的目前健康狀況,以及可能潛藏的問題 |
第三週 | 3 | 03/20營養學概論 | 認識各大營養素及食物來源 |
第四週 | 4 | 03/27免疫問題:什麼是免疫力,如何調節免疫功能 | 認識身體免疫能力的基礎,了解如何調節免疫問題 |
第五週 | 5 | 04/10清明節連假 | (預計7/10補課) |
第六週 | 6 | 04/17免疫問題:慢性發炎的風險和疾病預防 | 了解身體慢性發炎會造成的問題,以及相關的疾病 |
第七週 | 7 | 04/24免疫問題:過敏、自體免疫疾病 | 了解什麼是過敏,什麼是自體免疫疾病,為什麼年齡越大,發生免疫問題的風險越高? |
第八週 | 8 | 05/01神經健康:神經系統運作 | 了解身體的神經有哪些,如何彼此溝通運作,有可能發生那些問題? |
第九週 | 9 | 05/08神經健康:憂鬱、躁鬱問題 | 了解情緒憂鬱、躁鬱等狀況的生理與病理問題,以及預防治療觀念 |
第十週 | 10 | 05/15公共參與週 | 雙和電影節 |
第十一週 | 11 | 05/22神經健康:退化、失智 | 了解神經退化問題的原因,造成失智的過程,以及預防和治療的觀念 |
第十二週 | 12 | 05/29神經健康:睡眠與生理節律 | 了解睡眠生理,睡眠障礙的原因,生理節律的重要性,以及睡面障礙的預防治療觀念 |
第十三週 | 13 | 06/05骨骼關節健康 | 了解身體結構狀態,骨架平衡的重要性,以及保養方式 |
第十四週 | 14 | 06/12身體結構健康:關節炎與肌少症 | 了解影響身體結構健康問題的風險、退化性問題,以及肌少症等疾病的預防治療觀念 |
第十五週 | 15 | 06/19運動營養 | 學習如何增肌減脂的營養飲食策略 |
第十六週 | 16 | 06/26特殊飲食法 | 介紹如斷食、168斷食、生酮飲食、石器時代飲食等飲食方法及適用狀況 |
第十七週 | 17 | 07/03生活型態健康概論 | 探討生活型態對於健康的重要性以及發揮機制 |
第十八週 | 18 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |