111-暑期班 220H03-爆汗激瘦！夏日Tabata健身訓練
招生人數：30人
招生狀態：
停招
上課日期：2022-07-30 (第一週)，(共5週)
上課時間：每星期六 晚上 7點0分~9點50分
上課地點：人數不足
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊限制，歡迎試上
需要準備的工具/軟體?
輕便服裝，毛巾，水，替換衣物
上課會用甚麼方式進行呢?
們課程針對身體各部位設計了簡單有效的動作，一週上課一次就能有明顯進步。
為了滿足有些體能較佳，自虐成性的同學，我們在line群組安排了具挑戰性的回家作業，讓同學沒有上課的時候也能自我練習，這部份自由參加，沒有非作不可的壓力。
老師的善良彌補了動作的困難，越是體能不佳的同學進步越快，幾堂課後你會發現自己充滿體能進步的成就感。
評量方式
為了滿足有些體能較佳，自虐成性的同學，我們在line群組安排了具挑戰性的回家作業，讓同學沒有上課的時候也能自我練習，這部份自由參加，沒有非作不可的壓力。
老師的善良彌補了動作的困難，越是體能不佳的同學進步越快，幾堂課後你會發現自己充滿體能進步的成就感。
依出席率
課程簡介
課程QR CODE網址
這是一堂為很想卯起來運動，卻總是作不到的同學設計的課程，在我們班上課上到衣服全濕是家常便飯，而且不管你的體能好不好，老師都能把你榨乾，上完課身體超累但精神滿足。
老師設計的動作簡單易學，體能狀況不佳的同學也能輕鬆掌握要領，課程循序漸進，請放心，只要常來上課，您一定跟的上，而且會發現自己明顯的進步。
我們班有超級上進的 line群組，群組每天都有回家作業，讓有心運動的你有目標和志同道合的同伴。
自己在家不可能會運動的啦，快來上課吧!
參考書目
老師設計的動作簡單易學，體能狀況不佳的同學也能輕鬆掌握要領，課程循序漸進，請放心，只要常來上課，您一定跟的上，而且會發現自己明顯的進步。
我們班有超級上進的 line群組，群組每天都有回家作業，讓有心運動的你有目標和志同道合的同伴。
自己在家不可能會運動的啦，快來上課吧!
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
0 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地設備使用費-暑期班 50元
無
其他費用
報名費：200元
※ 7/19（二）前舊生免報名費。暑期班及秋季班報名費僅收取一次。
學員團體意外保險費：111-暑期班 70元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
※ 7/19（二）前舊生免報名費。暑期班及秋季班報名費僅收取一次。
學員團體意外保險費：111-暑期班 70元
無
課程大綱
| 認識tabata | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 目標3組連續完成 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 還是三組，但完成度更高 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 加入第四組 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
| 最後一堂，來點新鮮的 | 心暖身運動，平衡訓練，上肢訓練，腿力訓練，地板運動，tabata訓練，抬腿伸展，局部伸展 |
講師介紹
陳冠甫 講師
國內大型健身房健身教練、馬來西亞 club med 體適能教練、警察大學體適能講師。社大的 Tabata 班比外面的團體課程多了人情味，這裡是 學校，一起上課的是 同學，而不是下課就走，互不認識的一群人。然而比學校更好的地方是，會來社大報名上課的同學，都是渴望學習的，團體中有熱烈的學習氣氛，是多難能可貴的一件事。跟一群愛運動的同學互動久了，你也會愛運動，這是正向環境帶來的正面影響。
